MARIAN 17

[...] sobie wiedział co i jak i mity obale na swoim przykładzie bo tak pewno bedzie najprościej uwierzyc ale pewno nie tylko na j/nj ale na takiej zwykłej jak ja jestem diecie jesli nie zjem dłuzej niz te 3h to pewno nic sie nie dzieje nawet jakbym te 5-6h nie jadł bo ta dieta w koncu to pokazuje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-09 22:07:21

[...] zaczynał i myśle że zrobie tak ze na pierwszy rzut pójdzie -w szejku owoce,glkoza -ryż -żelki -a potem to juz zobacze nalesniki z mąki pełnoziarnistej z dżemem i moze cos słodkiego -i dalej ryże makarony chyba zeby te żelki dac przed ryżem? białko tez bedzie ale to wiadome sorry za spam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-04 15:18:42

[...] kawał roboty mimo ze często miał podgórke wachałem sie własnie miedzy Zbarzaninem a mkmati ale swój głos uzasadniłem ALe tak i tak wszystkim naleza sie gratulacje p.s pastek mimo ze tyle czitowałes to tak udało ci sie schudnac, ja na takiej misce bym na penwo zrobił mase ale tłuszczowa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-06 14:48:39

[...] = 322kcal <- Taka ilość kcal została dodana Póki co tyle zostanie na dzień dzisiejszy, zwiekszyłem oliwe w ostatnim posiłku i ryż w posiłku potreningowym. Steven_Seagal - Witam i dziekuje;) Visnioffy - Witam i niedziekuje(żeby nie zapeszyć) ;-) MARIAN 17 - Tobie dzieki wielkie za pomoc na gg. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-13 16:19:02

[...] w nazwie tematu wpisujesz Próbki Białek a w wiadomości swoje dane i nr telefonu. Tu masz link do całego tematu. http://www.sfd.pl/Vitamin_Shop_Sopot_-t843394.html MARIAN 17 Kurde to może coś ja nie tak zrobiłem w filmie... Chociaż u mnie bez problemu śmiga.. Co do gryfu to jest to 160-166cm Kupiłem go kiedyś w tesco no i do dziś mam, [...]

MARIAN 17 CarnoTrix bardzo ostro czuć ba tak mnie swedziało całe ciało, że masakra. A czy najlepszy trening? Nie poszedł mi tak jak trening pleców, ja tam łapy lubie robić, ale bez szału. Secik podeśle Ci o 15 jak wróce ze szkoły i znajde na mp3 całą nazwe setu. ;-) prz1993 No siłownie jako taką mam bardzo lubie tam cwiczyć, nieotynkowane [...]

[...] bo te czarne duże to są 5kg, które dostałem od brata na urodziny chyba i on zamówil z allegro, jak przyszło to dopiero ogarnął, ze to te góvna betonowe zalane plastikiem;/ MARIAN 17 Jakoś kurde do tych trójek ciężko mi sie spiąć, już ten ciężar czuje, a jak potem nie bedzie progresu.. no ale nie ma co sie na zapas martwić, a co do piersi to [...]

to zdj juz widziałem wcześniej i tez Ci to pisałem że cyce masz dobre;-) barki nadgonisz. p.s mogłeś jeszcze dac z 1-2 zdj jako zestawienie przed i po redu. to by było lepiej widac te zmiane. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-24 15:27:50

[...] FILMY/ZDJĘCIA prostowanie i młotki http://www.youtube.com/watch?v=ApMPVUB-yGY&feature=youtu.be francuz i kolano http://www.youtube.com/watch?v=WOskmp_kkKM&feature=youtu.be MARIAN 17 Póki co raczej za mało mam tych mięśni, zeby oceniać co jest dobre, a co nie. A takie zdjęcia mógłbym posklejać, w wolnej chwili tak zrobie, tylko, ze pozy bedą [...]

Monos Nie raczej nigdy mi sie to nie przydarzyło. MARIAN 17 Marianku, jak to pisałeś to musiałeś być baardzo zmęczony, skoro pomyliłeś francuza z wiosłem %-) na początku nie ogarnąłem i szukałem filmiku jak odkładam sztange we wiośle%-) cvfdbkz Raczej te cycki nie są za dobre jak i cała reszta, pokaże fotki gdzieś za 4-6tygodni jak skończe ten [...]

MARIAN 17 Marianku, jak to pisałeś to musiałeś być baardzo zmęczony, skoro pomyliłeś francuza z wiosłem %-) na początku nie ogarnąłem i szukałem filmiku jak odkładam sztange we wiośle%-) no faktycznie%-) miałem oczywiście na mysli francuza;-)

Dj_Kowal a przestań aż wstyd takim małym ciężarem ćwiczyć jak ja @@-) MARIAN 17 dojdą na pewno, są super;-) Regenat Zrobiłem filmik jeden z ich białkiem i za to dostałem nowe. A co do doyebania kcal to raczej na razie nie bede tego robił, bo nie chce sie aż tak wielkiej masy robić tylko czyściutką, ale hmmm zobaczymy może dorzuce z 200kcal. A na [...]

[...] sie śmieje, ale jej powiedzaiłem, że w wakacje sam sobie kupie, ale na białko niech mi da%-) Venc1Lq Odbijałem, ale chyba nie wszedł... A dlaczego Twoim zdaniem Mc dziwnie? MARIAN 17 Chociaż Ty sie ze mnie nie śmiejesz z rekawiczek czy cieżaru tylko pytasz o forme};-) Teraz poważnie, dopiero kończe 3tydzień więc nie wiem czy ta forma sie [...]

[...] jakimś roku tez miałem mało kalorii jak na moja wage itp pisali własnie ze za mało i masy nie bedzie a mimo ze dla niektórych to były smieszne ilosci dla mnie to wystarczało, a wegli miałem tyle co nie jeden miał wiecej w jednym posiłku... sorry ale musiałem coś napisac%-) dobry trening~!;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-04 22:56:59

jakaś laska narywała asystowała przy nagrywaniu?;> czy mnie słuch myli%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-05 22:40:22

Freak. Wiem, wiem ale dziś już na szczęscie jest w chvj super! MARIAN 17 Nie, nie potrzebuje przerwy, po prostu dziwnie zdenerwowwany przez kilka dni byłem, za bardzo sie spinałem, teraz wszystko jest ok. Co do meczu to mała anegdota, wczoraj jak oglądałem w barze ( z kumplami) to jak tytoń obronił karnego jakaś dvpa mnie przytuliła tak od [...]

pisałem jakis czas temu w jakimś dzienniku o tym oleju z pestek winogron ze nie jest za dobry, to mnie nie suchaliście:-(:-P No, i jeszcze ja się z Toba kłóciłem };-) Jednak wyszło że miałeś racje, tylko nie do końca tak to sformułowałeś %-) Ja zwykłe wiosło sztangą bardzo rzadko robię. Dużo lepiej wchodzi mi półsztanga, oburącz czy jednorącz, [...]

[...] jestem, ze pas poleciał, teraz dodałem kcal. Niby w domu mi mówią, że jestem jakby bardziej okragły na mięśniach, jakby one troszke nasiąkły, wiec może coś tam ruszyło. MARIAN 17 Podeśle Ci jutro tego secika ok? Bo mp3 zostawiam na siłce, a nie chce teraz iść (ciemno jest%-) ) A co do uginań to źle robiłem zmniejsze ciężar i "podrasuje" [...]

ja robię rozpiętki na 12-nastkach i moim zdaniem póki co dla mnie wystarczająco;-) Na 16-nastkach tez w miarę ogarniałem ale pod koniec faktycznie już bardziej pod wyciskanie hantli młotkowo podchodzi. W niektórych cwiczeniach nie potrzeba zbyt wiele obciazenia;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-09 09:36:25

[...] mnie restar gdyz kumpel ma urodziny;d Ogólnie jak nie cwicze kilka dni to się czuje jak kupa, mały płask, gruby i zalany;/ ;d Ale to chyba u wiekszosci jak podczas przerwy Ale już nie spamuje. co do treningu to ja tez treaz musze popracowac nad technika przy plecach, moze wtedy ruszą. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-14 14:10:41